최근 웰니스(wellness) 문화가 현대 한국 사회에서 확산되고 있다. 웰니스는 단순히 질병이 없는 상태를 넘어 신체적·정신적·사회적 건강을 통합적으로 관리하는 라이프스타일을 뜻한다. 사회의 빠른 변화와 각종 스트레스 속에서 많은 이들이 웰니스 트렌드에 주목하며, 일상에서 실천 가능한 루틴을 찾고 있다.
대표적인 트렌드로 ‘마인드풀니스(mindfulness, 마음챙김)’ 실천이 있다. 이는 작은 명상이나 호흡법부터, 출근길 버스나 지하철에서 몇 분간 눈을 감고 자신의 호흡과 감정에 집중하는 간단한 행동까지 포함된다. 수도권에 사는 이솔(35) 씨는 “하루 5분만이라도 눈을 감고 숨쉬기에 집중하면 스트레스가 줄고, 마음이 가벼워진다”고 말했다.
‘소확행(소소하지만 확실한 행복)’을 추구하는 것도 웰니스 문화의 한 풍향계다. 커피 한 잔과 좋아하는 음악, 집 근처 한강 산책 등 평범한 일상 속 루틴이 정신적 안정에 기여한다. 직장인 김현정(42) 씨는 “퇴근 뒤 집 근처 공원을 한 바퀴 걷는 것이 내 웰니스 시간”이라며, “체력과 기분 모두 좋아진다”고 전했다.
식습관 관리도 빼놓을 수 없는 웰니스 실천 방법이다. 최근엔 ‘채식 플렉시테리언’이나 과일·채소 위주의 간편식이 인기를 끈다. 별도의 식단 관리가 부담스럽다면, 장을 볼 때 채소나 단백질 한 가지씩 추가해보는 게 좋다. 집밥을 지향하는 가족들은 주말마다 집에서 나물 무침이나 샐러드를 함께 만들기도 한다.
‘디지털 디톡스’ 또한 주목받고 있다. 하루중 일부 시간은 스마트폰과 거리를 두어 뇌와 눈의 피로를 줄이는 습관이다. 가족과 식사할 때 휴대폰을 식탁에서 치워두거나, 자기 전 30분은 전자기기를 멀리하는 것만으로도 수면과 심신 건강에 긍정적인 변화를 느낄 수 있다.
작은 변화가 일상을 바꾼다. 거창한 계획을 세우기보다, 자신에게 맞는 소소한 건강 루틴을 꾸준히 실천하는 것이 웰니스 문화의 핵심이다. ‘나만의 웰니스 시간’을 만들어 오늘보다는 내일이 조금 더 건강해지길 바라본다.
