“엘리베이터 대신 계단 한 층만 올라가도 숨이 찹니다.”
52세 송미숙 씨는 최근 들어 예전보다 훨씬 쉽게 피로해지고, 숨이 가빠지는 느낌을 자주 받는다. 건강검진에서도 특별한 이상이 없었기에 단순 노화로 여겼지만, 알고 보니 심부전 초기 증상이었다.
🔎 조용히 진행되는 심장 기능 저하
심장은 하루 평균 10만 번 뛴다. 나이가 들수록 심장 근육의 탄성이 줄고, 혈류를 내보내는 펌프 기능이 떨어지기 시작한다. 하지만 대부분 증상이 뚜렷하지 않아 **‘숨 가쁨’, ‘부종’, ‘피로’**를 단순한 노화로 오해하기 쉽다.
✅ 심장 건강 체크 루틴
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하루 30분, 규칙적인 유산소 운동 (빠르게 걷기, 수영 등)
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짠 음식 자제: 염분은 체내 수분을 붙잡아 부종과 심장 부담 유발
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매일 발목, 발등 부기 관찰: 아침과 저녁의 다리 크기 차이 체크
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심박수, 혈압 주 1회 이상 기록
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‘숨이 찬 순간’을 일지에 남기기: 반복된다면 심장 전문의 진료 필요
💬 숨이 차다는 건, 지금 내 심장이 힘들다는 신호일지도
몸은 늘 조용히 말한다. 피곤함, 숨참, 쉽게 붓는 다리…
그 모든 것이 ‘지금은 조금 쉬어야 한다’는 신호라면,
오늘은 심장을 위해 천천히 걸어보자.
