최근 집안 환경을 단순하게 관리하고, 불필요한 것을 줄이는 ‘미니멀리즘’이 건강 트렌드로 주목받고 있다. 복잡한 일상을 정리하는 것이 신체적, 정신적 건강에 긍정적 영향을 준다는 인식이 확산되고 있기 때문이다.
동작구에 사는 김경희(43) 씨는 최근 ‘미니멀 라이프’에 빠졌다. “흔히 청소나 정리를 뒤로 미루곤 했는데, 마음먹고 집안을 싹 정리해보니 가족 모두 스트레스도 줄고, 집안도 쾌적해졌어요. 자연스럽게 음식물 쓰레기도 줄이고, 냉장고 건강도 챙기게 됐죠.”
전문가들은 집안 환경을 간결하게 바꾸면 일상의 루틴도 깔끔해져, 물건을 찾는 시간은 물론 정신적인 피로까지 줄일 수 있다고 조언한다. 취미나 운동을 위한 공간 활용, 식생활의 단순화 등이 사회 초년생뿐 아니라 기혼·중장년층에서도 관심을 끌고 있다.
실제로 미니멀 라이프를 건강하게 실천하려면 어떻게 해야 할까.
먼저 하루 한 공간씩 정리 목표를 세워보자. 오늘은 거실, 내일은 주방처럼 작게 시작하면 부담이 적다. 물건을 고를 때 ‘지금 꼭 필요한가’ 되묻고, 사용하지 않는 물건은 기부나 업사이클링을 실천하면 정리는 물론 보람도 느낄 수 있다.
또 식단에서 불필요한 재료와 인스턴트 식품을 줄이고, 제철 식재료 위주의 간단 요리로 건강을 챙기는 것도 최근 인기다. 냉장고에 꼭 필요한 식재료만 두고 식단을 미리 계획하면, 남은 음식 처리 걱정도 덜 수 있다.
운동 역시 복잡한 피트니스보다는 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭, 스쿼트, 요가 등으로 시작해보자. 10분만 투자해도 몸의 피로가 풀리고 집중력이 높아지는 효과를 느낄 수 있다.
정리와 단순화는 작은 변화에서 시작된다. 생활 공간을 가볍게 정돈하고, 먹는 것과 시간 쓰는 방식을 단순화한다면 바쁜 하루에도 건강을 한층 가까이 느낄 수 있을 것이다.
