최근 ‘웰니스 문화’가 우리 사회 곳곳에서 눈에 띄게 확산하고 있다. 웰니스는 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 신체적·정신적·사회적으로 균형 있는 건강을 추구하는 라이프스타일을 뜻한다. 바로 이 흐름 속에서 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 소소한 루틴이 주목받고 있다.
직장인 김은지(35) 씨는 출근길 지하철 대신 동네 산책로를 따라 20분 정도 걷는 것으로 아침을 시작한다. “처음엔 번거로웠지만, 걷고 나면 머리가 맑아지고 하루가 훨씬 가벼워져요”라고 웃으며 말했다. 전문가들은 일상에서 부담 없이 실천할 수 있는 작은 움직임을 ‘웰니스 루틴’으로 삼는 것이 꾸준함의 비결이라고 조언한다.
또 다른 트렌드는 디지털 디톡스다. 스마트폰이나 태블릿에 익숙한 현대인들이 일정 시간 디지털 기기 사용을 줄이면서, 오롯이 자신만의 시간을 갖는 것이 일상에 활력을 준다. 주부 박선미(42) 씨는 “저녁식사 후 한 시간 정도 가족끼리 휴대폰을 치우고 서로의 하루를 나누는 대화를 한다”며, “가족 모두 마음이 더 가까워진 것 같아요”라고 말했다.
소소하지만 지속력이 높은 실생활 웰니스 팁은 다음과 같다.
첫째, 하루 한 끼라도 천천히 식사하는 시간을 가져보자. 음식을 꼭꼭 씹으며, 잠시 동안은 휴대폰을 내려놓고 음식의 맛과 식사를 함께 하는 이들과의 대화에 집중하는 것이 포인트다.
둘째, 잠들기 전 스트레칭이나 간단한 명상으로 하루를 마무리하면 숙면에 도움이 된다. 요즘 SNS에서는 ’30일 스트레칭 챌린지’와 같이, 누구나 따라 할 수 있는 간단한 운동 루틴을 공유하는 이들도 많다.
셋째, 자연과 가까이 지내는 시간을 가지는 것도 일상 속 웰니스에 도움이 된다. 공원 산책, 집에서 반려식물 키우기, 주말마다 짧은 등산 등 다양한 활동이 인기다.
이처럼 새로운 웰니스 문화는 화려하거나 어렵지 않다. 바쁜 생활 속에서도 자신에게 맞는 작은 변화를 받아들이고, 실천하는 습관이 모이면 더 건강한 일상으로 나아갈 수 있다. 웰니스는 트렌드가 아닌 삶의 새로운 기본이 되고 있다.
