“요즘 아무 이유 없이 짜증나요”…‘스트레스 둔감증’이 왔을지도 몰라요

출근길부터 사소한 일에 예민해지고,
사람 만나는 것도 피곤하다.
하지만 막상 “스트레스 받았어?”라고 물으면
딱히 이유를 모르겠다.
이건 스트레스를 너무 오래 받은 사람에게 나타나는
‘스트레스 둔감증’일 수 있다.

스트레스 둔감증이란?

장기적인 스트레스에 노출되면
우리 뇌는 스트레스 호르몬 반응을 ‘차단’한다.
그 결과 스스로도 자각하지 못하지만
감정, 면역력, 집중력 모두 저하되는 심리적 무감각 상태가 된다.

무감각한 뇌를 깨우는 회복 루틴

1. 하루 10분, 아무것도 하지 않는 시간 만들기

2. 매일 3가지 감사한 일 기록 – 뇌 회로 회복 유도

3. 자극 피하기: 뉴스, SNS 과다 노출 줄이기

4. 규칙적인 식사+수면 – 기본적인 생체 리듬 정립

스트레스를 못 느끼는 게 아니라
너무 오래 참아 익숙해진 것일 수 있다.
무뎌진 감정 속에서
다시 나를 회복시킬 시간이다.